Umgang mit Suizid-Gefahr: Für Selbsttötungs-Gefährdete- Erfahrungsbericht eines Selbsttötungs-Versuchs - Erfahrungswerte im Umgang mit Suizid-Gefährdeten - Für Hinterbliebene

Für Suizid-Gefährdete

"Sieh auf die Lebenden, liebe sie, und halte durch!" (Douglas Dunn, Disentchantments)

Bedenke: Suizid ist eine dauerhafte "Lösung" für ein vorübergehendes Problem oder einen vorübergehenden Zustand.

Die schwere Depression verzerrt die Realität und die Gedanken, es gibt meist viel mehr Lösungsstrategien als man in der verengten Depressionssicht meint.

"Eine Depression geht vorbei!" - "Ich schaffe es!"

Einige Dinge, die Du tun kannst, wenn du an Suizid denkst:

Die Gefühle, die eine bipolar oder an Depression erkrankte Person veranlassen, an Suizid zu denken, sind durch die Depression verursacht. 

Habe keine Angst, über diese Gefühle zu sprechen. Sie sind echt, sind kein Zeichen von Schwäche. Mit der richtigen Hilfe kannst du beginnen, dich besser zu fühlen. Eine Depression geht vorbei! Und damit auch die Suizid-Impulse!

Einige Dinge, die Du tun kannst, wenn du an Suizid denkst: 

• Erzähle es sofort jemandem!
• Entwickle mit Hilfe deiner Familie und/oder Freunden einen Plan, um sicherzustellen, dass du nicht allein bist!
• Nimm keinen Alkohol und/oder andere Drogen!
• Bitte Deine Angehörigen, jegliche Waffen oder andere gefährliche Gegenstände im Haus wegzuschließen. Entsorge alle Medikamente, die du nicht mehr benutzt!
• Depression und bipolare Störung können deinen Verstand veranlassen, sich nur auf schlechte Dinge zu konzentrieren, ja nur auf Tod und Suizid. Erinnere Dich, dass dies Teil deiner Krankheit ist – es ist nicht das, was du bist und es ist nicht der Weg, wie Dinge immer sein werden. Denn die Depression geht vorbei!
• Kümmere Dich um regelmäßige Arzttermine und halte sie ein! Lass Dir dabei von Angehörigen/Freunden helfen!
• Trage Fotos deiner Lieblingspersonen bei Dir und bringe sie in der Wohnung und am Arbeitsplatz an, um Dich zu erinnern, dass sie für Dich da sind - und Du für sie!
•  Schreibe Zettel mit Sätzen wie: "Eine Depression geht vorbei!" oder "Ich schaffe es!" und bringe sie in der Wohnung an.
•  Wenn du kannst, beschäftige Dich mit Dingen, die du gerne machst (Vorschläge unter "Downloads/Flyer"). Wenn Du es nicht kannst, verbringe die Zeit mit Familie und Freunden, sogar wenn du nur Dinge tust wie Fernsehen schauen, in einen Film gehen oder mit jemandem im Zimmer lesen.
•  Lass Dir vom Arbeitskreis Leben (AKL) helfen! - AKL Nürtingen (Krisenberatung: Tel. 07022-19298)
• Wenn Du ein Auto hast, stelle sicher, dass ein Freund oder Familienmitglied weiß, Deine Autoschlüssel wegzunehmen, wenn Du Dich suizidal fühlst.
• Spreche darüber, wie du dich fühlst. In einer Selbsthilfegruppe kannst Du andere Leute treffen, die schon durch manche der gleichen Dinge gegangen sind wie du. (Nach einer Veröffentlichung der "Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)", durch eigene Erfahrungen ergänzt, vielen Dank, "cum grano salis", für die Übersetzung) 

Sofortige Hilfe erhältst Du rund um die Uhr bei der Telefonseelsorge unter der bundeseinheitlichen kostenlosen Rufnummer 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222 und im Internet unter www.telefonseelsorge.de 

Wie kann ich einem Familienmitglied oder Freund helfen?

• Ermutige ihn/sie, Hilfe bei seinem/ihrem Psychiater (Arzt), einem Psychotherapeuten, Sozialarbeiter oder dem Arbeitskreis Leben (AKL) zu suchen. Du könntest deine Begleitung beim ersten Treffen anbieten. Du könnest die Adressen, Kontaktdaten in Erfahrung bringen. Du könntest - wenn der Betroffene sehr depressiv ist und es wünscht - die Anmeldung übernehmen.
• Lerne alles was du kannst über Depression und bipolare Störung. Du könntest die einzige Informationsquelle der Person über Stimmungsstörungen sein.
• Lass sie wissen, dass du dich sorgst. Erinnere sie, dass sie sich nicht beschämt oder schuldig fühlen sollte. Vermeide ihr Dinge zu sagen wie, „Komm, lass das sein.“ Lass sie wissen, dass ihre Gefühle durch eine Krankheit verursacht sind, die behandelt werden kann.
• Lade sie nach draußen ein. Mache dir klar, dass sie zuerst nicht gehen will. Wenn sie nein sagt, frage sie später noch einmal, oder biete an zu bleiben und Zeit mit ihr zu verbringen.
• Wenn du besorgt bist, sie könnte suizidal sein, frage sie und unterstütze sie, Hilfe zu bekommen. Eine freimütige, sorgende Frage nach Suizid wird nicht verursachen, dass jemand beginnt, suizidale Gedanken zu haben. Wenn sie an Suizid denkt, verspreche keine Geheimhaltung. Erzähle es sofort jemandem, dem du vertraust, der Erfahrung hat.
• Rege sie an, an einem Selbsthilfegruppen-Treffen teilzunehmen. Es kann ihr helfen zu lernen, dass sie nicht allein mit ihrer Krankheit/ihren Impulsen ist, zu erfahren, wie andere aus dieser Situation herausgekommen sind.
• Stelle sicher, dass sie keinen Zugang zu Dingen hat, die Verletzungen verursachen können wie Medikamenten-Überdosis, Messer, Schusswaffen, Alkohol und andere Drogen.
• Übernehme keine Verantwortung dafür, den Freund oder das Familienmitglied gesund zu machen. Du bist kein Therapeut.
• Wenn die Person in unmittelbarer Gefahr ist, rufe 112.
• Begleite dorthin, besuche, unterstütze!

Mehr kannst Du nicht tun. Es ist viel!

(Nach einer Veröffentlichung der "Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)", verändert und ergänzt. Vielen Dank, "cum grano salis", für die Übersetzung) 

Erfahrungsbericht eines Suizid-Versuchs bei Depression

Hintergrund - Suizidrisiko bei Manisch-Depressiven

Bei bipolar Erkrankten ist das Selbsttötungsrisiko generell um ein Vielfaches erhöht. Etwa jeder vierte Betroffene unternimmt einen Suizidversuch. Zirka 15 Prozent der Erkrankten sterben daran.
Als besonders riskant werden Depressionen eingeschätzt, bei denen der Antrieb noch nicht gelähmt oder bereits wieder verbessert ist. In diesen Phasen wird die Selbsttötungsabsicht häufig in die Tat umgesetzt. Auch gemischte Episoden bergen infolge der verzweifelten Stimmung aus Niedergeschlagenheit und enorm hohen Antriebsniveaus ein Suizidrisiko.

Erfahrungswerte im Umgang mit Selbsttötungs-Gefährdeten

Stress, Frustration, Gefühl der Hilflosigkeit

Als belastend wird von jemand, der einem Suizid-Gefährdeten zuhört, oft das Gefühl der Hilflosigkeit genannt. Hierzu Martin Klumpp:

"Ich beschrieb möglichst genau, welche Haltung ich einnehme und was ich im Einzelnen sage. Sie hörte genau zu und meinte dann: „Wenn man Dir zuhört, hat man den Eindruck, man muss halt dumm dasitzen können“. Ich antwortete: „Du hast es ziemlich gut verstanden“. Darin steckt die Schwierigkeit. Wenn ich einem Menschen in einer Krise helfen will, muss ich genau auf dieses „Ich habe schon die Lösung“ verzichten."

Hilfreich ist es, nicht umgehend mit Lösungsmöglichkeiten und/oder eigenen Erfahrungen zu reagieren. Martin Klumpp hierzu: "Wie können Sie einem Menschen helfen oder Heilung fördern, auch wenn Sie äußerlich gar nichts verändern können? Antwort: durch ein helfendes Gespräch.
Wozu helfen Sie? Dazu, dass Ihr Gesprächspartner seine eigenen Gefühle zulassen, sie beschreiben, sie gewissermaßen aus sich heraussetzen kann. Die Gefühle sind dann nicht mehr – wie in einem Gefängnis- im Menschen unsichtbar eingeschlossen. Er kann sie betrachten, in sich ordnen und sich entwickeln lassen.
Wie wird solches im Gespräch möglich? Zuerst prüfen Sie bei sich selber, ob es bei Ihnen Ablehnungen, Störungen oder Befürchtungen gibt. Es ist keine Schande, wenn es das gibt. Dann sind Sie vielleicht nicht ganz offen, alles wahrzunehmen, was vom anderen zu Ihnen kommen kann. Es ist gut, wenn man darum weiß. In jedem Fall versuchen Sie nicht, in Ratschläge oder in eigenes Geschichtenerzählen zu flüchten, sondern sich ganz zu konzentrieren auf das Wahrnehmen aller Gefühle, die der andere andeutet, zeigt oder beschreibt. Versuchen Sie auch in Sprachbildern, in denen der andere sich ausdrückt, seine Gefühle wahrzunehmen. Dann versuchen Sie durch einfühlsames Sprechen wiederzugeben, was an Gefühlen bei Ihnen angekommen ist. Es geht nicht um Ihr Urteil, sondern darum, dass dieser Mensch ausdrücken kann, was ihn bewegt.
Wenn Sie diese Kunst erlernen und üben, werden Sie verblüfft sein, weil Sie gewissermaßen ein Wunder erleben, das nicht Sie machen, an dem Sie aber beteiligt sind. Ihr von einer Krise betroffene Gesprächspartner fängt nämlich von sich aus an, die eigenen Gefühle zu präzisieren, sie in ihrer Fülle zu betrachten, innere Widersprüche wahrzunehmen, sie abzuwägen und zu ordnen. Er wird unter den vielerlei Gefühlen das eine oder andere finden, das besonders ins Gewicht fällt. Wo vorher Gefühlschaos und Überschwemmung war, entsteht jetzt Übersicht. Sie nehmen erstaunt wahr, wie eine erstarrte oder überflutete Seele lebendig wird und anfängt, sich in emotionalen Prozessen zu verändern ... Wer mit Suizid innerlich umgeht, braucht Menschen, vor denen er sagen kann, was ihn bewegt."

Was so nicht stimmt ...

Nach einem Suizid-Versuch wünschenswert ... not-wendig ...

Bericht über den "Arbeitskreis Leben" (AKL) Nürtingen mit Rede als upload für Helfer in suizidalen Krisen und Angehörige nach Suizid

Zu einem Bericht über die Arbeit des AKL Nürtingen und einer Rede für Helfende in suizidalen Krisen und Depression und Angehörige nach Suizid - Hier klicken!

Wenn es dunkel wird ... Hilfsgruppen für Hinterbliebene in Nürtingen

Mehr über Suizidalität erfahren?

Mehr über Suizidalität erfahren Sie in der Beschreibung der DGBS (Deutsche Gesellschaft für bipolare Störungen), hier klicken 

und in der Website der "Deutschen Gesellschaft für Suizidprävention", hier klicken.